思春期の子どもについてもっと知りたいことを
お気軽にこちらから教えてください
見直そう！キレやすい身体を作っていませんか？
おはようございます。
今週は飲み会が重なって
連日楽しく深夜帰宅です 😎
さて、キレやすい子どもに
穏やかな笑顔をとりもどすお話です。
思春期に子どもがキレやすい時には
心理的な理由とともに
身体的・生理的な理由があることがほとんどです。
キレる心理的理由も大事ですが
身体的・生理的理由についても
一度見直してみるのがオススメです 😀
思春期になると
ホルモンバランスが変化するので
身体も心も不安定になりがちです。
特に感情が不安定になりやすいので
イライラしがちになります。
ちょっとした刺激で
バランスを崩しやすい状態です。
日常でキレやすさを
加速させてるものがないかを
チェックしてみましょう！
チェックポイントは大きく４つです。
１）睡眠
２）食事
３）スマホ過剰
４）運動不足
１）睡眠は
思春期に乱れやすいものの第一番です。
思春期が始まるとただでさえ
夜更かしをしやすく
朝起きづらくなってきます。
本当は成長のために
睡眠がすごくすごく大事なのですが
どうしても睡眠不足になりがちです 😆
思春期の睡眠不足は
多くの問題を引き起こしやすいので
思春期にこそ意識して早く眠るようにしたいものです。
また、心配事があると
寝ている時間が長いようで
しっかり眠れていないことも
よくあるので
一度チェックしてみましょう 😉
２）食事
ジャンクフードの化学物質や砂糖を
採りすぎるとキレやすくなることは
世界的にも証明されています。
夏休みは子どもの外食が増えがちです。
意識して新鮮な野菜やカルシウムなどを
とるように心がけたいですね。
３）スマホ過剰
スマホばかりしていると
目の酷使、姿勢が崩れる
リアルな人とのやり取りができない・・・
などたくさんの弊害があります。
そして特にネットやゲームは
脳の中にドーパミンという
快楽物質を放出させるので
脳は興奮状態になりキレやすくなります。
また、そのドーパミンによって
スマホにハマりやすくやめられなくなるのです。
特に夏休みは意識して
スマホ使用の時間管理が必要ですね。
４）運動不足
運動をすると脳が刺激されます。
思春期には脳の
理性的に考える力と
人に共感する力を担う部分が育っています。
しっかり体を動かすことで
その成長が促されます。
ダンスでもストレッチでもいいので
体を動かすことを心がけたいですね。
子どもにこれらの
バランスをとることの大事さを
伝えたいところですが・・
キレやすくなってる子どもには
伝え方も大事ですよね 🙄
『あなたはキレやすいんだから
○○しないとだめなのよ』
では、キレやすい子どもじゃなくても
言われたらムッとしそうです 😎
『思春期にはこういうリスクがあるんだって。
こういうことを気をつけると良いらしいよ』
と、情報を押し付けるのではなく
脇に置くような感じで
何度か伝えてみましょう。
「１回で子どもを変えよう！」
と、意気込まないことも大事です 😉
必要ならば新聞の切り抜きなど
目につくところに置いたりするのもいいでしょう。
１）～４）について
もっと詳しく知りたい方は
お問い合わせくださいね (^^)/
「誰でもできる必殺技」に続きます。
追伸：
神楽坂にはオイシイお店がいっぱいです。
居酒屋風でも女子が多いお店は
オススメのサインです 😀
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