目標を達成できないときにチェックすべき3つのパターンとは

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目標を達成したいのに、なかなかうまくいかない・・・

そんなときこそ、一度立ち止まってチェックしてみるのがオススメです!

思わぬ事に気がついて、そこからサクサク進めることもいっぱいありますよ〜

 

お母さん
 うちの子、あれこれ目標を立てるのは好きみたいなんですが、それを達成するのは苦手なようなんです。

 飽きっぽくて根性がないんでしょうか

 

幸子さん

 わぁ、色々やりたいことがあるんですね!

 

 大丈夫ですよ〜

 目標達成には「根性」は全くいらないんです ^^

 コツさえ分かれば目標達成はラクラクになりますから!

 

お母さん

 まあ、そんなコツがあるんですね!

 知りたいです 😀

 

幸子さん

 はい、 実は目標達成ができないときは、3つのパターンしかないんです。

 

 1.目標が決まってない

 2.達成の仕方が見つかっていない

 3.解決したほうがいいことがある

 

ではご一緒に、それぞれを見ていきましょうか

 

お母さん
 はい!

 なんだか、面白そうですね☆

 

目標を達成できないときの3つのパターン

 目標を達成できないときには、この3パターンのどれかになっています。

「1」目標が決まっていない

「2」達成の仕方が見つかっていない

「3」解決したほうがいいことがある

 

お母さん
 目標達成ができないときにも、「そもそも目標が決まっていない」なんてこともあるんですか??

 

幸子さん

 はい、実はこれがとても大事なポイントです。

 簡単に「目標はあるから」と「1」のチェックをスルーしてしまわずに、必ずこの順番でチェックしてみてくださいね

 

「1」目標が決まっていないので達成できない

 ちょっと見逃されやすいんですが、目標がしっかり決まっていないから望む未来が手に入らないことって、実は結構多いんです。

 

目標が決まっていない3つの状態

(1)目標がぼんやりしている

(2)本当に望む未来につながらない目標になっている

(3)いつの間にか目標からぶれている

 

(1)目標がぼんやりしている

 目標が「いつかみんなと仲良くなりたい」のような、ぼんやりしたものになっていると、そこに向かって、今何をしたらいいのかもぼやけてしまいます。

 

 この例の「いつかみんなと仲良くなりたい」だと、「いつまでに」「誰と」「どうなったら仲良くなったことになるのか」の全てがぼやけてしまってますね。

 そうなると今やることも具体的にわからないままなので、「いつか何かをしよう〜」というイメージだけで終わってしまいます 🙁 

 せっかくの思いが実現しないのは残念ですね。

 

 目標を達成したいときには、目標を具体的にすることからです。

 5W1Hを使って、誰が聞いても具体的にイメージできるような言葉まで落とし込みましょう

 

お母さん

 ええっと、5W1Hって

When:いつ Where:どこで Who:誰が What:何を Why:なぜ How:どのように

ですね。

 うふふ、言えたわ 😉 

 

幸子さん

 バッチリですね!

 そして肯定文で語るのもポイントです

 

お母さん

 なるほど。

 「〜〜じゃない」っていうのは、いくらでも考えられますもんね。

 結局どれなのかをはっきりさせるのが大事なんですね。

 

(2)本当に望む未来につながらない目標になっている

 目標だと思っているものが、本当に望む未来というよりも、それを実現するための一つの手段でしかないものになっていることがあります。

 

 例えば本当は「ピアノコンクールで入賞したい」が望む未来なのに、「そのためには1日7時間の練習が目標」だと決めてしまうような場合です。

 

 確かに1日7時間の練習は入賞につながるかもしれませんが、それが本当にずっとできることなのかや、やれてもそれで起きる諸問題(過労など)もあるかもしれませんね。

 

 このような場合には、まず「入賞」を最終目標にしましょう。

 そこから考えてみると、入賞のためにできる他のことも見つかります。

 

お母さん
 なるほど〜

 では自分がこれにハマっているかどうかは、どうしたらわかりますか?

 

幸子さん
 今目標だと思っていることを本当に実現した未来での、自分の気持ちや身体の様子、周りの人への影響を想像するといいですね。

 また、更にその先に起こることも想像すると、本当に望む未来につながる目標になっているのかどうかがわかります

 

(3)いつの間にか目標からぶれている

 目標を高く持つことって素晴らしいですよね。

 そして目標が高いときには、それを実現するために途中のいくつかの小目標が必要になります。

 

お母さん

 例えば本命がA校の場合に、その前により手が届きそうなB校に合格しておきたいなども小目標ですね。

 

 はい、B校受験で受験慣れしたり、安心できるならそれが小目標になります。

 ところが、その小目標に意識が集中しすぎると、大目標を忘れてしまうこともあるんです。

 

 極端なことを言えば、体調が不良になってしまった場合、その予定していたB校を受けるよりも、本番のA校受験に備えて休むほうがいいこともあります。

 でも、B校受験合格という小目標に引きずられて、体調も心の状態も悪くしてしまったら、本命のA校受験にベストな状態で臨めなくなってしまいます (TT)

 

 何が最終目標なのかからは、ぶれないようにしたいですね 😉 

 

幸子さん

 不登校なども、大目標の「子どもと家族の幸せ」というところから考えたいですね。

 登校ばかりに意識を集中させちゃわないことが大事です。

 

 目標が達成できないときこそ、必ず一度目標からチェクしてみましょう!

 目標がしっかり決まってこそ、そこまでの行動や何が課題になってるのかもはっきりします

 

「2」目標達成の仕方が見つかっていない 

 目標がしっかりあっても、それをどうやって達成したらいいのかわからないこともありますね。

 

 でも「実現したい目標」があるならば、簡単に諦めてしまってはもったいない!

 様々な方法で実現への道を創っていきましょう \(^o^)/

 

 まずは最終目標を達成したところから、逆算して現在までの小目標をいくつか作ります。

 大きな目標のときには、大・中・小や、時にはさらにその下のミニ目標があってもいいですね。

 一番小さな目標は、自分がちょっと頑張ればできるところまで落としておければバッチリです。

 

 大目標以外のものは、今から未来に向かって進むのではなく、全部最幸未来から逆算して作ります。

 そして、小目標も5W1Hではっきりしていることも大事です。

 

 また、各小目標の具体的な達成方法のアイデアとしては、自分の過去や現在で似たようなことでうまく行っていることも役立ちます。

 また他の人がうまくやれている例があれば、それをじっくり研究するのもいいですね。

 

 どちらも、そのままでは当てはまらなくても、少しアレンジするとうまくいくこともあります。

 

 また、達成方法へのアイデア出しを、他の人と一緒に50個以上出してみるのもオススメです。

 本当は100個に挑戦できたらベストです (^^)b

 「もう思いつかないな」というところから、脳がひょっこりと名案を出してくることもよくあるからです 😉 

 

 そして良さそうな達成の仕方が見つかったら、一度達成までの道筋をシミュレーションしてみてください。

 やりながらどんな気持ちになるか、身体の状態はどうか、そして周りにはどんな影響が出るかな〜などを味わってみてください。

 ここで気分がアップするなら、それがあなたらしい達成の仕方になります。

 

お母さん
 気分がアップしたら、すぐにやりたくなりそうですね

 

「3」目標達成のために解決すべきことがある 

 しっかりとした目標も自分らしい達成方法もあるのに、行動していてもうまく行かなかったり、なぜか途中で行動できなくなることがあるかもしれません。

 そんなときには一度、目標と達成方法をさきほどのようにチェックしてみましょう。

 

 そしてそちらのチェックがOKならば、他に解決した方がいい課題があるのかもしれません。

 

目標を達成できないときの解決すべき課題

(1)技術の課題

(2)環境の課題

(3)メンタルの課題

 

(1)技術の課題で達成できない

 目標を達成するときに、何かの技術を学んだり、練習が必要な場合もありますね。

 例えばテニス大会での優勝が目標ならば、テニスの技術の向上練習が必要です。

 でも、それがわかっていて練習をしても、なかなか上達しないこともあるかもしれません。

 

そんなときには、早めにこの3つをチェックしてみてください

①技術向上のために必要なことが分かっているか

②向上できる方法で練習しているか

③十分に練習できているか 

 

自分だけではわからない時には、信頼できる人にチェックしてもらうのが一番の早道です。

 

幸子さん
 勉強で結果が出ないときにも、この3つのチェックが必要です。

 塾にお任せになっていて、実はもったいない状態になっている事例も結構あります。

 

 練習して結果が出るまでには、少し時間が必要なこともありますね。

 ただ一定期間待っても変化が見られなくて気になることもあるでしょう。

 そんなときには、すぐに全く違うことをするのではなく、まず今の状態をチェックしてみるのがオススメです。

幸子さん
 ちょっと改善するだけで、大きく飛躍することも結構ありますよ〜

 

(2)環境の課題で達成できない

 ワクワクするしっかりとした目標と達成方法があっても、環境が整っていないことで前に進めないこともあります。

 そんな状態が続くとモチベーションも下がってきてしまうので、環境整備も大事です 😉 

 

環境整備には2つのポイントがあります。

①時間を作る

②行動しやすい仕組みを作る

 

①時間を作る

 イマドキでは、大人も子どもも忙しいですね。

 忙しいときほど、自分の本当にやりたいことがあっても、ついつい「処理」を優先して目の前のことに時間を使ってしまいます。

 自分にとって大事だけだけれど、今すぐじゃない目標などは、特にずるずると後回しになりがちです 😉 

 できるだけ早くに、そのための時間を確保しちゃいましょう。

 

 また、もう一つ大事なのは「必要でないことを手放す」ことです。

 よく考えたら今しなくてもいいことや、自分がしなくてもいいことって、実はたくさんあるようです。

 

 そして自分がしなくても、他の人にしてもらえることは、一度時間をとってお願いしてしまうほうが、トータルで時間が多く作れることもあります。

 

幸子さん

 以前の私は「他の人に説明してやってもらうよりも、自分でさっさとやってしまうほうが早い 🙄 」と思っていました。

 それに「なんか頑張ってる自分」も好きだったのかもしれません (*^^*)

 

 今では私より得意な人や、それを覚えたほうがいい家族などに、なるべくお願いできるものはお願いしています。

 自分にも相手にもその方が良さそうだと感じています。

 

②行動しやすい仕組みを作る

 「仕組み」というと、ちょっと難しいようですが、簡単なもので大丈夫です。

 簡単に行動が始められるためのしかけや、行動を忘れないためのしかけなど、色々なことにちょっとした工夫ができます。

 まずは自分が止まりやすいポイント見つけて、そこが今より少しでもラクに動けるようなアイデアを出してみるのがオススメです。

 このアイデアも、自分の過去や今でうまく行っていることや他の人の成功事例、アイデア出しでたくさん見つけることができます。

 もちろんコーチはこの専門家なので、いつでもご相談くださいね 😉 

 

 また、多くの人にオススメなのは、行動を始めやすくする仕組みを作っておくことです 😀 

 人はどうしても、「すぐにやりやすいこと」に手を付けてしまうようです (^^)>

 みんながスマホをついいじって没頭してしまうのは、基本親指だけですむからです。

 

 望む未来につながる行動がラクに始められるように、ちょっとした仕組みを作っておくと、想像以上に早く目標に近づけるのでオススメです!

 

 例えば勉強を始めるためのプラスの仕組みの例としては、勉強する環境を快適なものにする(ふかふかスリッパなど)、大好きな音楽や香りを流す、好きな飲物とセットにするなどがあります。

 いつも必ずやる行動のあとに、始める習慣を作るのもいいですね。

 他にも、決められた分量をこなしたらちょっとしたご褒美として、シールを手帳かカレンダーに貼るだけでもかなり違います。

 また、最後に終わるときに次はどこから始めればいいのかというメモを残しておくだけでも、うんと取り掛かやすくなってサクッと始められます。

 

 反対にマイナスを取り去る仕組みとしては、周りにお菓子やゲーム機・スマホを置かないというのも効果バツグンです 🙂 

 

 本当にちょっとしたことで、「動き出し」という一番エネルギーが必要な部分でラクに始められるようになって、びっくりしちゃうほど目標達成に効果があります。

 お試しくださいませ〜☆☆

 

(3)メンタルの課題で達成できない

 気持ち=感情は、行動するためのエネルギーなのでとても重要です。

 これが失われてしまうと、前に進むのが難しくなってしまいます。

 4つのポイントをチェックしてみましょう!

 

目標が達成できないときの4つのメンタルチェック

①やる気がしぼんでしまう

②失敗に凹んでしまう

③自信がない、不安になる

④変わることへの抵抗

 

①やる気がしぼんでしまう

 目標を立てたときにはワクワクが盛り上がっていたのに、時間とともにやる気がしぼんでしまうことってありますね。

 ワクワクも気持ちなので、何かの刺激で生まれます。

 長期目標を達成したいときなどは意識して、モチベーションを保つことも大事です。

 

 ワクワクを盛り上げるには、目標が達成された時の喜びや周りの人への良い影響などをリアルにイメージするのが一番です。

 定期的にそのイメージをする仕掛けを作っておくといいですね。

 例えば、よく見るところ(机の横や手帳などでもOK)にイメージ写真や言葉を貼っておくという昔ながらの方法も効果的です 😉 

 

 また、小目標を達成するたびにちゃんと喜ぶことも大事です。

幸子さん
 頑張り屋さんのなかには、大目標と今を比べて、すぐに「まだまだなところ」を見つけては自分を叱咤激励するのが癖になっている人もいます。

 でもやっぱり「できているところ」もちゃんと認めることが、一番自然な長期のモチベーションアップにつながります。

 癖は新しいものにかえられますので、やってみる価値はあります!

 

②失敗に凹んでしまう

 大きな目標に向かうときほど、途中で失敗することだってあるかもしれませんね。

 そんなときには、失敗から目をそらさずにしっかり向き合うことが大事です。

 

 どうしても「失敗」は嫌なものですから、そこから目をそらしたくなるのも人情としてはよくわかります (^^)> ワタシモソウデス

 

 でも「失敗」にショックを受けすぎて、諦めたり、自分を責めたり、他の人や何かのせいにすることは全部「目をそらすこと」になってしまいます。

 どれも本当に欲しい目標達成にはつながらないですね。

 

 大事なのは「失敗」は嫌だけど、起きるのがアタリマエだと思っておくことです。

 そして起きてしまったときにはちゃんとがっかりした上で、そのできごとと向き合うのがオススメです。

 失敗の中身をよく見てみると、次に活かせそうな情報がてんこ盛りです!

 

お母さん
 ふむふむ。

 つい「失敗したこと」に注目しちゃうけど、大事なのは「失敗の中身」なんですね 

 

 

幸子さん
 そうですね (^_-)

 また、うまくいかないことが多いときには、計画を見直してみるのもいいですね。

 状況が変わるとうまくいく方法も変わるので、計画は時々見直したり確認するのがオススメです

 

③自信がない、不安になる

 大きな目標を掲げたあとで、途中から「できるかな」と自信がなくなったり不安になることがあるかもしれません。

 不安や自信がないという感覚は、そこに注目している限り消えてはなくならず、むしろどんどん大きくなっていくものです。

 未来については予測は立てられても、確実にこうなると決めることは誰もできませんものね。

「大丈夫か」と考えれば考えるほど、「大丈夫なことを証明できない」ので、どんどん不安になっていまうんです (><)

 

 不安を感じたときには、「未来はまだ決まっていない」ことを思い出して、今自分ができることに意識を向けるのがオススメです。

 

 また、「失敗があってはならない」とか「完全に成しとげないと」と思っていると、ちょっとのミスも許されなくなるので、どんどん自分を追い詰めてしまいます。

 何をするにも自分がコントロール出来ないことも起こる可能性があるからです。

 

 できるだけ、今自分がコントロールできることに意識を向けましょう。

 結果はコントロールできなくても、「自分のベストを尽くそうとすること」は自分がコントロールできることですね。

 

 また、「自信をつける」ために効果的なのは、「小目標を何度も達成できた」という実感をたくさん持つことです。

 小目標は、自分がちょっと頑張ればできるレベルまでに落とし込んでおいて、「やれた!」という成功体感をたくさん作るのがオススメです。

 

 ものすごく苦労して一つの大きな目標を達成した感覚だけを持つよりも、何度も小さな達成を積み重ねて、最後に大きな目標を達成するほうが、「何度でもやれる」「他のことでもできそう」という自分の自信が育ちます。

 

 

幸子さん
 他にも、「自分が目標達成できる理由」をいくつも考え出すという技?もあります。

 「できる前提」でその理由を見つけようとするうちに、できそうな気分が盛り上がってきます 😉 

 

④変わることへの抵抗

  目標を達成したいという気持ちがあるのに、「変わることへの抵抗」が出てきて、途中から達成のための行動ができなくなることもあるものです。

 ちょっと不思議ですね。

 

 それは、人には未知のものに対して臆病なところがあるからです。

 目標を達成した世界というのも、ある意味未知の世界なので、それに腰が引けることもあるんですね 😉 

 

 また自分だけでなく、周りの人があなたが変わることに抵抗を感じることもあります。

 『大丈夫?』『無理しない方がいいよ』などと言われると、つい不安になってしまうかもしれません。

 

 そんなときには、目標を達成したときの喜びの気持ちや周りの人への影響を思い出してみるのがオススメです。

 『やっぱりこの未来を手に入れたい❣』という気持ちがあなたを後押ししてくれるでしょう。

 

目標が達成できないときにチェックしてべき3パターン:まとめ

 いかがでしたでしょうか

 目標が達成できないときには、すぐに諦めたり、原因探しをするよりも

1.目標が決まってない

2.達成の仕方が見つかっていない

3.解決したほうがいいことがある

この順番で3つをチェックしてみるのがオススメ❣というお話でした。

 

 チェックしたところをちょっと改善するだけで、またサクサク進めることが実に多いです。 (^^)/

 

お母さん
 ついつい目標が達成できないと、「根性がない!」などと原因探しをしてました 🙄 

 でもこの3つをチェックしてみたら、止まっているところから動き出せるとわかりました!

 簡単に目標を諦めずにすみそうです 😀 

 さっそく子どもにも教えます♪

 

幸子さん
 良かったです♥

 達成したいと思った目標なら、できるだけ諦めずに手に入れたいですもんね。

 

 そしてどんな目標を立てても、その最大のゴールは「自分が幸せになること」だと忘れなければ、きっとうまくいくと思います。

 

  目標達成と言うと難しいようですが、「手に入れたい未来」だと捉えるとワクワクしてきますね。

 目標達成を楽しみましょう!

 

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