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傷ついた心に刺さっているトゲを全部抜いてしまう方法

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友だちの言葉で傷ついても
上手に立ち直れるしなやかさが欲しい!

そんな時のためのステップです 😉 

 

まず準備として
「自分が傷ついた」ことを
ただの事実として
そのまま受け止めました。

そして次は
自分の今の気持ちを
全部言葉にして外に出してみました。

 

で、その次は?

 

はい、次は
自分が気になっているのが

相手の言い方なのか
言ってる内容なのか

をサクッと見てみましょう!

 

実はここが混じってしまって
何に傷ついたのか
わからなくなってることってよくあります。

 

また、こうやって分けてみると

「言い方は嫌だけど
言ってる中身は受け入れられるかも」とか

「どっちも嫌だったんだ!」なんて

気づくこともあります 😉 

よりはっきりと
自分の傷んだところがわかります
(^_-)

 

それができたら次のステップです!

 

眼の前に、その友だちがいると
イメージしてみましょう。

ここでちょっと
腰が引けるかもしれませんが

ただのイメージですから
大丈夫ですよ~  🙂 

 

そしてあなたが気になっている

言い方について
自分が言いたいこと

言われた内容について
自分が言いたいこと

をそれぞれ思い切り言ってみます。

 

相手が本当に眼の前にいたら
言えないことでも

今は思い切って
イメージで前にいる友だちに
全部言いきってみましょう!

 

言ってるうちに
言いたいことが変わっていってもOKです。

とにかく自分の本心を
言葉で言い切ってみてください。

 

誰も聞いていないので
ご自分の本心を
本当の気持を言い切るのがポイントです
(^^)b

ここでは相手の気持ちや
自分の言い方について

細かく気にしなくてOkです。

何一つ遠慮せずに
本当に言いたいことを
思い切り言ってみてくださいね。

 

そして「気持ちを出し切れた」と思ったら

「本当は相手にどうして欲しかったのか」

も思い切り言ってみましょう。

 

これも、ご自分の心に正直に
今目の前にいる相手の心に
届くように言ってみるのが大事です。

言い残しがないように
心にある思いを全部
言い切っちゃってくださいね。

心が空っぽになるくらいまで
言えたら大成功です!

 

心の中が空っぽになると
ようやく、心の一番奥底にある

「相手とどんな関係になりたいのか」

ということがわかるようになります。

 

これは頭で考えただけとは違う
あなたの心の本音です。

 

もしかしたら
自分がそれまで想像していなかった
気持ちが飛び出すかもしれません。

「嫌だと思ってたけど
本当はもっと仲良くしたかった」

そんな気持ちに気づくこともあります。

 

他にも

「一緒にいなくちゃと思っていたけど
本当はもう離れたい」

と思うこともあれば

「こうやって言ってみたら
もうスッキリしたから
今まで通りでいい」

となることもあります。

 

何が出てこようと気にせずに
心の内を出し切ってくださいね~

あなたの本当の
「どうなりたいのか」がわかります
(^^)

 

「本当の気持に気づいたら」に続きます

 

追伸:
今日の東京は暑いです!
30度を超えるらしいんですが
明日は最高21度で雨のようです。
う~ん、春先の服を
なかなかしまいきれません 🙄

 

今週のテーマのブログです
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傷ついた時こそ心のしなやかさを育てよう!思春期の生きる力コーチング

 

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