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思春期の子どもについてもっと知りたいことを
お気軽にこちらから教えてください
緊張した時に何をするかを決めておこう
佐藤おはようございます。
大学入試センター試験の後継お
「大学入学希望者学力評価テスト」の
設計図が発表になりましたね。
さて、この季節に緊張しやすい子への
勇気づけについてのお話しです。
みどりさん
「なるほど 😀
家でも子どもの緊張を
ゆるめてあげられることってあるんですね」
私
「そうですね。
身体と意識を変えてみると
緊張状態から抜け出せることって多いです
おうちで「自分で抜け出せた体験」を
しておくことはとても強力です。
緊張状態から自分で抜け出す方法を
知っているということが
安心感につながっていきます 😀 」
みどりさん
「ほー (^^)
とは言え、うちの子は
家では”そうか”って思っても
学校でいざ友だちに会ったら
緊張したりしないでしょうか」
私
「身体の反応の癖が
始めは残っているかもしれませんね。
”緊張してる”と気づいた時には
またその場で深呼吸をしてみたり
”5月になれば大丈夫”とか
自分を落ち着かせる
自分なりの合言葉を作っておくと
効果がありますよ 😀
おうちでしっかり緊張から
抜け出せた体験をしておくことと
学校で緊張しても
ただの身体の癖が残っているだけだし
必ずそのうち自然になくなるということを
知っておくのも安心材料になりますよ
その子が小さい頃には持っていたけれど
今はもうなくなっている癖の話などを
してあげるといいですね」
みどりさん
「ああ、そういう話なら
家でゆっくりできますね」
私
「あとは、その子が緊張する場面で
どんなことが気になっているのかを
チェックしておいて
それに対して
具体的にやることを決めておく
のも良いと思います」
みどりさん
「うちの子は緊張すると
自分の目線をどうしたら良いのかが
わからなくなるので
目が泳いでしまうって言ってました。
だから変な子だって絶対に思われるって」
私
「自分の目線のやり場を気にする人は
大人でも多いようです 😀
そんな時には相手の方の
鼻あたりをぼんやりみると良いよって
伝えてみてください。
お母さんがお子さんに
目をじっと見た時と
鼻をぼんやり見たときを
やって見せて違いをわかってもらうといいですよ
私がちょっと見る方をやってみますね
こっちが目で ・・・実演中・・・
こっちが鼻です ・・実演中・・・」
みどりさん
「ああ、確かに
受ける印象が違いますね 😀 」
私
「こんなふうに相手から見えるんだ～
”変じゃない”って感じだなって
やってみるとわかるので
安心できると思います」
ここでちょっと解説です (^^)
こんな風に現場？で
やることを決めておくと
”どうしよう ～(^_^;)～”って
ならなくなります。
始めから気持ちも楽になってきます。
必要な場合には、現場で
その子なりの「やること」を
見つけてみてくださいね。
もしいいアイデアをお探しの時には
たっくさんありますのでご相談ください。
また、身体の一部を触ると
自分のいい状態をすぐに思い出せるようになる
「アンカリング」という技術もあります。
たとえば「堂々としている状態」や
「リラックスしている状態」などを
自分の手首を触ったら
自然に身体が思い出せるようにすることもできるんです。
スポーツ選手が
「闘志あるリラックス状態」を、
ビジネスマンがプレゼン前に
「自信があり信頼できる状態」を
自分の体にアンカリングすることもあります。
より詳しくはお問い合わせくださいね
(^^)／
追伸：
新しい入試テストでは
記述式が多いようです。
普段から自分の思いを言葉にする練習が
できるといいですね♡
今週のテーマのブログです
① 初対面が苦手な子を勇気づける方法
② 緊張を緩めるには「意志」よりも「身体」からが簡単！
③ 「それでも乗り越えてきた」ということを思い出してみよう
⑤ 人見知りで緊張する時には相手に興味を持ってみよう
⑥ 思春期は伝え方の工夫が必要
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