思春期の子どもについてもっと知りたいことを
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不思議！ムカッとした時に一度「怒り」をリセットする方法
おはようございます。
九州の大雨被害が一刻も早く回復しますように。
今年の七夕のお願いにします。
さて、「子どもを怒りすぎる」を卒業するお話です。
「怒りすぎ」は絶対避けたいものですね 🙁
では、「怒る」ってなんでしょう？
なぜ怒り過ぎちゃうんでしょう？
「怒る」は感情の一つですね。
「自分の望まない状況」を見つけた時の
「それじゃ嫌！」という反応です。
「嫌だから変えなくちゃ！」と
湧いてくるエネルギーが怒りです。
そして、全ての感情エネルギーは
本来はたった５秒で消えるんです。
えっ！！？？？
長く怒っていられるのは
次々と「怒り続けて」いるからなんです。
？？？
状況を見つけた時の怒りは
本当はたった５秒で終わるんです。
でも、次々と怒りがわき続けるのは
それについて頭のなかで
ずっと「考えている」からなんです。
「やっぱり」「また！」
「もういい加減にして」「許せない」
そういう思考が「怒り」をどんどん
新しく生み出し続けているというわけなんです。
？？
では、ちょっとした実験をしてみましょう 😉
一回だけ何か怒りが湧くことを思い出してみてください。
そして、そのまますぐ自分の意識を
自分の体の状態に向けます。
今、あなたの身体には、どんな変化が起きているでしょうか？
胸のあたりがぎゅっとなる
脇腹が頼りない感じになる・・・
こんなことが私の身体に起きるんだ～と
ただそのままを感じ続けてみてください。
そうすると、「あれ？」
そのエネルギーは自然に広がったり
流れたりしてなくなってしまいます。
そしてそうなった時には
最初の「怒り」の気持ちはもうないことに気づくでしょう。
「怒り」を抑える、我慢するというのは
このエネルギーの流れを
閉じ込めることになります。
抑えようと頑張ることで
身体の中に「怒りエネルギー」が
溜まってしまうんですね。
思わずムカッとした時には
そのエネルギーをただありのままにして
自然に体の外に流してしまいましょう。
子どもを叱る時には
「その前にお母さんが何度か
深呼吸をしてからにしましょう」
と今では私もお伝えしています。
呼吸にだけ意識を向けたなら
アレコレ考えることもないですし
身体もリラックスしてきます。
自然にエネルギーが流れるので
初めの「怒り」は終了してうまく「叱る」ことができるんです。
不思議ですよね～
でも、動物たちが感情を引きずらず
悠々と過ごしているのは
アレコレ考えないからなんです♡
私たちも時には
自分で「頭」をオフにしてみると
もっと快適に過ごせることもあるんですね 😉
怒り以外の感情でも同じですので
マイナス感情が湧いた時には
実験してみてくださいね (^^)/
追伸：
感情に振り回されて
困っていた方にお伝えしました。
「自分でなんとかできるんだと
身体で体験できたので
なんだか自分に自信がつきました！」
めちゃ嬉しい感想♡♡♡
今週のテーマのブログです
① 「子どもを怒りすぎる」から卒業する方法
② やっぱりやめたい！「子どもを怒り過ぎる」の避けたい結末
④ 意外？「なにをそんなに怒っているのか」を見つければスッキリ
⑤ 「子どもを怒りすぎる」のはあなたの地雷のせいなのかも
⑥ 怒りを我慢するのはNG！あなたに合う方法でリリースしましょう
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