こんにちは。
おかげさまで無事に帰国しました!
エネルギー充電120%です☆

無敵

 

さて、この3連休をいかがお過ごしでしょうか?

文化祭や運動会などの
行事があるところが多いようですね。

是非楽しい時間を満喫して
過ごせることを願っています。

 

そして、その後には
ちゃんと休む時間をとることを
心がけてみてくださいね。

実はこのことが案外大事なんです。

 

2学期には行事が沢山有ることが多いです。

9月うちから修学旅行や運動会や
文化祭などが続いていることもあるでしょう。

%e8%b5%b0%e3%82%8b文化祭は夏休み前から
責任ある係で頑張っていたり
出し物を練習していたりして
結構長い時間をかけて
準備していることが多いですよね。

幾つかの行事の準備を並行して
こなしていたかもしれません。

 

長く頑張ってきただけに
行事の後はまだハイで
打ち上げなどではしゃいだり
友だちと出かけたい気分になって
しまうことがあるかもしれませんが
そのままハイな感じで
この後の中間テストに

突入しないように気をつけてくださいね。

 

 

ここからの時期は特に
行事と行事の合間に
なるべく上手に身体と気持ちを
こまめに整えていくことが
大事なポイントになってきます。

長い間頑張り続けてしまって%e4%b8%8a%e3%81%8c%e3%82%8a%e4%b8%8b%e3%81%8c%e3%82%8a
行事が一通り終わった11月に
急にガックリ来る・・という子も
実は少なくないからです。

今のうちから気をつけて
上手にリズムを整えていきましょう。

 

人は頑張っている時には
集中力を使ったり
自分の感情をコントロールしようとして
自制心を使うことが多いです。

そして集中力や自制心は
筋力を同じで実は有限な力なのです 😯 

筋肉と同じように
使ったら休ませて回復させることが必要なのです。

 

かつてある実験が行われました。
まず長時間面白い映像を見ながらも

感情を出さないように我慢します。
そしてその後でグリップを
どれだけ長く握っていられるかを
測ってみたそうです。

(なんだか変わった実験ですね 🙂 )

%e9%a0%91%e5%bc%b5%e3%82%8bつまり集中力と自制心を使い続けた後で
どれくらいまた集中できるかを
測ってみたというわけですね。

このテストではなんと20%も
グリップを握っていられる時間が
落ちたという
実験結果が得られたそうです。

1/4の集中力が落ちる、というわけです。
結構な比率ですね 😯 

 

そしてこの傾向は思春期には
特に強くなります。
でも、思春期には
なかなか自分の状態に
自分で気づくことが難しいので
是非お母さんもお子さんの様子を
しっかり観察してみてください。

 

とても頑張った後には
やる気や忍耐力、時には道徳感情さえも
削がれてしまうことがありますので
なんだか力が出ないな・・・と
うっすらでも感じた時には
早めにこまめに休むことをオススメします。

考える母お母さんがお子さんの様子が
いつもより怒りっぽいとか
疲れていると感じられたら
是非声をかけて見てくださいね。

 

特に長く頑張った行事の後で
すぐ中間テストに気持ちを切り替えるのは
難しいものです。

しっかり数日休んでからその後で
テストに向けて切り替えたほうが
結局うまくいくことが多いことを
お子さんにも伝えてみてください。

 

消耗した集中力や自制心は
家でゆったりしながら%e5%a4%9c%e7%a9%ba
DVDでも見て笑ったり泣いたりしても
回復してきます。

自分の将来にむけての
好きなことや楽しいことを
イメージするのも効果的です。

 

特に学校に行きづらくて
日頃から頑張っている子は
どうしても学校に行き続けることに
こだわりがちになりますが
こまめに休息の時間を持つほうが
結局回復していきます。

場合によっては代休だけでは足りずに
数日ゆっくりすることが
必要なこともあるかもしれません。

もしそのようなことがあっても慌てずに
様子を観察しながら上手に
休む時間を撮っていってくださいね。%e3%83%8f%e3%83%b3%e3%83%a2%e3%83%83%e3%82%af

 

追伸:
広い場所や自然がいっぱいの場所に
数時間居るだけで
エネルギーがチャージされることがあります。
そういう”お休み時間”もいいですね。

 

思春期親子コミュニケーション10日間講座

 

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No.2 上手く合わせられなくても大丈夫!

 

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