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受験一ヶ月前からのいい状態の作り方:ベストを尽くせる状態になろう

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受験一ヶ月前 心受験一ヶ月前 からは
自分の状態を整えることが
とても重要になってきます。

 

幸子コーチ
さて、受験に向けていい状態を作るために
ストレスとの付き合い方について
色々お話してきましたね。

 

受験でも試合でも
(子育てでも!」
何かをする時には

「目標」
「それへの思い」
「心身の状態」
「技術」の4つが整っていると
いいパフォーマンスができます。

 

この時期にはもう受験校や
それに向けての思いも決まっているでしょうから
これからは心身の状態と技術に
フォーカスしていきましょう
(^^)/

 

太郎君
技術というのは勉強が充分に
できてるかっていうことですか?

 

受験一ヶ月 勉強幸子コーチ
そうですね。
受験技術も含めての勉強です。

学校による問題傾向もあるから
それも押さえておきましょうね 😀

 

そして、どれだけ勉強面での
準備ができているかとともに
大事なのは心身の状態を整えることなんです。

 

一番短時間で変わりやすいのが
心身の状態です。

そして自分の実力が本番で
しっかり発揮できるかどうかは
心身の状態にとても左右されます。

 

一流のアスリートたちは
それをよく知っているので
動いた後にはすぐ
ジャケットを着たりして
体の状態を整えます。

そして本番の直前まで
元気が出るような音楽を聞いたり

コーチとエールを送り合ったりして
自分の心の状態も整えてます 😀 

 

受験一ヶ月前 スケート太郎君
スケートの選手でよく見ますね!

控室でヘッドホンしてたり
リンクに出る直前に
コーチから何か言葉をもらってるのは
そういうことなんですね!

 

幸子コーチ
そうなんです 😀 

もし、高熱が出てたり
心が不安でいっぱいな状態なら
自分の実力が発揮されにくいですよね。

心身にストレスを抱えてる状態では
いいパフォーマンスができないんです。

 

でも、すっきりと身体も快調で
心もいい緊張状態だと
自分の100%が出せますね。

ノッてしまえば
いつもの平均以上のものが
本番で発揮されることもありますね。

 

太郎君
ああ、そういうこともありますね!

 

受験一ヶ月前 鍵幸子コーチ
本番が近づくほど
心身の状態がキーポイントになります。

心身の状態を整えるポイントは
身体、言葉、意識の向け先です。

 

身体を整えるには充分な睡眠が一番です。

そして、もう今からは
本番の試験の時間帯に
一番頭が冴えるようなスケジュールで
日々生活しましょうね。

 

そして、言葉と意識を整えるには
始めにも話しました
「〜〜しなきゃ」という発想と
おさらばすることです 😀 

 

この言葉はなにげに使いやすいんですが
実は、頑張ろうと思ってる時に
一番足を引っ張ってしまうフレーズです。

 

誰でも大事な場面が近づくと
頭の中の言葉がそうなりがちです。

受験一ヶ月前 応援周りからも励ましの気持ちで
そういう言葉をかけられることも多くなります。

 

でもそんな言葉にまきこまれずに
自分の「望ましい状態」や
今を楽しむことに意識を向けることで
何度でも自分を整え直すことができます。

これも何度もやってると
どんどん素早く立て直せるようになりますよ♡

 

太郎君
心身の状態が変わりやすいということは
崩れてもすぐに立て直せるってことでも
あるんですね 😯 

 

幸子コーチ
さすが!太郎君!!

そうなんです。

今から自分なりの
いい状態に戻る言葉や動作を
作っておけばバッチリです!

 

これから本番まで
身体・心・頭をうまく使って
いい状態で快適に過ごしてね〜
(^^)/

 

受験一ヶ月前 やる気太郎君
はい、どれも簡単なことばかりなので
気楽にできそうです。

僕、やってみます!

 

追伸:
受験はトップで合格することよりも
合格基準を超えることが目標です。
本番では無駄なミスを減らして
1点でも上げることを大事にしてみましょう。
そう決めるとテストに集中しやすくなります
(^^)/

 

合わせて読みたい記事
朝起きられない子どもには危険がいっぱい!思春期の睡眠不足は大問題!

 

来週は
「目標を達成するための大事なコツ!やりたいことをやり遂げる方法」です

 

今週のテーマのブログです
ストレスとうまく付き合おう!受験に向けての過ごし方
「ストレスを溜めないように」よりも「望ましい状態になるには?」
受験をいい状態で迎えるための3ポイント:ストレスとの付き合い方
ストレスはリリースしよう!溜めちゃって利息がついたら大変よ
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