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受験一ヶ月前からのいい状態の作り方：ベストを尽くせる状態になろう
受験一ヶ月前 からは
自分の状態を整えることが
とても重要になってきます。
幸子コーチ
さて、受験に向けていい状態を作るために
ストレスとの付き合い方について
色々お話してきましたね。
受験でも試合でも
（子育てでも！」
何かをする時には
「目標」
「それへの思い」
「心身の状態」
「技術」の４つが整っていると
いいパフォーマンスができます。
この時期にはもう受験校や
それに向けての思いも決まっているでしょうから
これからは心身の状態と技術に
フォーカスしていきましょう
(^^)/
太郎君
技術というのは勉強が充分に
できてるかっていうことですか？
幸子コーチ
そうですね。
受験技術も含めての勉強です。
学校による問題傾向もあるから
それも押さえておきましょうね 😀
そして、どれだけ勉強面での
準備ができているかとともに
大事なのは心身の状態を整えることなんです。
一番短時間で変わりやすいのが
心身の状態です。
そして自分の実力が本番で
しっかり発揮できるかどうかは
心身の状態にとても左右されます。
一流のアスリートたちは
それをよく知っているので
動いた後にはすぐ
ジャケットを着たりして体の状態を整えます。
そして本番の直前まで
元気が出るような音楽を聞いたり
コーチとエールを送り合ったりして
自分の心の状態も整えてます 😀
太郎君
スケートの選手でよく見ますね！
控室でヘッドホンしてたり
リンクに出る直前に
コーチから何か言葉をもらってるのは
そういうことなんですね！
幸子コーチ
そうなんです 😀
もし、高熱が出てたり
心が不安でいっぱいな状態なら
自分の実力が発揮されにくいですよね。
心身にストレスを抱えてる状態では
いいパフォーマンスができないんです。
でも、すっきりと身体も快調で
心もいい緊張状態だと
自分の100％が出せますね。
ノッてしまえば
いつもの平均以上のものが
本番で発揮されることもありますね。
太郎君
ああ、そういうこともありますね！
幸子コーチ
本番が近づくほど
心身の状態がキーポイントになります。
心身の状態を整えるポイントは
身体、言葉、意識の向け先です。
身体を整えるには充分な睡眠が一番です。
そして、もう今からは
本番の試験の時間帯に
一番頭が冴えるようなスケジュールで
日々生活しましょうね。
そして、言葉と意識を整えるには
始めにも話しましたが
「〜〜しなきゃ」という発想と
おさらばすることです 😀
この言葉はなにげに使いやすいんですが
実は、頑張ろうと思ってる時に
一番足を引っ張ってしまうフレーズです。
誰でも大事な場面が近づくと
頭の中の言葉がそうなりがちです。
周りからも励ましの気持ちで
そういう言葉をかけられることも多くなります。
でもそんな言葉にまきこまれずに
自分の「望ましい状態」や
今を楽しむことに意識を向けることで
何度でも自分を整え直すことができます。
これも何度もやってると
どんどん素早く立て直せるようになりますよ♡
太郎君
心身の状態が変わりやすいということは
崩れてもすぐに立て直せるってことでも
あるんですね 😯
幸子コーチ
さすが！太郎君！！
そうなんです。
今から自分なりの
いい状態に戻る言葉や動作を
作っておけばバッチリです！
これから本番まで
身体・心・頭をうまく使って
いい状態で快適に過ごしてね〜
(^^)／
太郎君
はい、どれも簡単なことばかりなので
気楽にできそうです。
僕、やってみます！
追伸：
受験はトップで合格することよりも
合格基準を超えることが目標です。
本番では無駄なミスを減らして
1点でも上げることを大事にしてみましょう。
そう決めるとテストに集中しやすくなります
(^^)／
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「目標を達成するための大事なコツ！やりたいことをやり遂げる方法」です
今週のテーマのブログです
① ストレスとうまく付き合おう！受験に向けての過ごし方
② 「ストレスを溜めないように」よりも「望ましい状態になるには？」
③ 受験をいい状態で迎えるための３ポイント：ストレスとの付き合い方
④ ストレスはリリースしよう！溜めちゃって利息がついたら大変よ
⑤ ストレス耐性を上げるには？しなやかに対応できるようになる
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