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ストレスはリリースしよう！溜めちゃって利息がついたら大変よ
ストレスはリリース するに限ります。
うっかり溜めちゃって
ありがたくない利息がついたら嫌ですね 
幸子コーチ
日常の中で感じる「嫌だな~」
という思いはできるだけ溜めずに
リリースしていきましょう！
うっかり溜めちゃうと
身体からのストレスでも
心からのストレスでも
「胃潰瘍」
「免疫力の低下」
「副腎皮質の肥大」という
ありがたくない利息を生み出します。
（これをセリエのストレス三兆候といいます）
太郎君
ストレスでお腹が痛くなるって
こういうのの始まりなんですね～
幸子コーチ
そうなんです。
痛いし嫌だよね 🙁
ストレスをためる、というのは
ストレス＝嫌だなという状態を
キープしてしまうことです。
そんな状態から抜け出すためには
自分で何かしら動いてみればいいんです！
出会ってしまったストレスを
上手にリリースするにはまず
自分がストレスを感じてることを
一度書き出してみましょう。
そしてそれを
自分でコントロールできることと
できないことに分けましょう！
例えば他人のふるまいは
どんなにそれがストレスでも
直接コントロールすることはできませんね。
でも、どうしても変えてほしい時には
自分の関わり方を変えて
相手がふるまい方を変えてもいいな、と
思えるようにトライするのは
自分でもできますね。
太郎君
なるほど、自分でコントロールできるのは
自分でトライするかどうかなんですね。
幸子コーチ
そうですね 😀
この時大事なのは
自分がやってみたからって
そのやり方で必ず相手や状況が
変わるとも限らないことです。
私たちは”結果”はコントロール出来ないですからね
(^_-)
でも、うまく行かなかったら
また別のことをする、というのは
自分でコントロールできることです。
太郎君
そうか～（・０・）
幸子コーチ
自分で「嫌だな」と感じることに
何もしないなら
それはストレスを溜めてることになります。
また、せっかく行動してても
効果の出ないやり方を
何度も繰り返すのではもったいないものです。
そんな時には別のやり方に
変えてみるのがいいですよね 😉
これ、単純な話なんだけど忘れがちなポイントです。
私も
『何度同じことを言えばわかるの！』
って家族に思うことがあります 😆
でも、自分でそう思うってことは
効果のない同じことを
言ったりやったりしてるんですよね
(；´∀｀)
声を大きくしたり
顔を怖くするというやり方じゃ
効果ないってことです
(^_^;)
え〜、反省したところで
太郎君に話を戻しましょう♡
太郎君が受験に向けて
コントロールできないことと
できることってなんでしょう？
太郎君
受験に合格するかどうかは
残念だけど僕には決められない。
でも、少しでも合格に近づくように
勉強することは僕のできること。
具体的には不安がってるより
勉強を続けることかな。
幸子コーチ
さすが、太郎君！
そうやって自分ができることを
具体的にすればするほど
ストレスはリリースされます。
いい方法が見つからない時には
自分だけで考え込まずに
他の人の情報やアイデアを借りるのも
自分ができることですね
(^^)
太郎君
自分だけで考えてて
いい方法が浮かばないと
もうダメか～ってストレスを
自分で増やしちゃいますね 🙁
幸子コーチ
そうだよね~
それに信頼できる人となら
話すだけでも心が晴れるよね 😀
そしてお引っ越しや失恋？などで
誰かとお別れしちゃうような
自分でどうしようもできないストレスは
涙とともにリリースするのがオススメです。
同じようなテーマの映画や音楽で
思い切り泣いてみると
心が軽くなるのがわかります。
太郎君
なるほど～
そういえば笑いも
ストレス解消になるっていいますよね
幸子コーチ
そうですね 😉
笑いはどちらかと言うと
スッキリよりも元気になる！って感じですね
もちろん、オススメです
(^o^)／
明日は「ストレス耐性を上げる方法」です。
追伸：
乗り越えものの映画やドキュメンタリーで
感動して泣くのもオススメです。
この冬はオリンピックもありますしね♡
感動で泣いたあとって不思議に
身体も心もリラックスします 😀
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