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ぐるぐる思考から抜け出すステップその２
ツライぐるぐる思考から抜け出して
自由に自分らしく動こう！というお話です。
ぐるぐる思考に囚われちゃうのは
考えてもわからない「原因」を
探し続けるからでした。
つい原因探しにはまりそうになったら
とにかく一度
考えることから抜けましょう 😉
（参考：自分の機嫌をとる方法）
そしてひとまず気分を変えたら
「ぐるぐる思考から抜け出すステップその２」
に行きましょう！
それは「自分をいたわる」です。
実はこのステップ
とっても大事なんですよ～ 😀
なぜでしょう？
たいてい
「考えすぎる」人は真面目なので
「ぐるぐる考えてた自分」のことを
責めちゃったりするんです。
そうなると
責めてる自分も感情的ですし
責められてる自分も傷つくだけです 🙁
自分責めは本当に良いことが何もありません。
せっかくぐるぐる思考から抜けたのに
また辛くなっちゃうし
そもそもの嫌な体験から
抜け出す方法を見つけるどころじゃなくなります 🙁
人は誰でも
「傷つけられて身構える時」や
「感情的になってる時」には
落ち着いて考えるなんて難しいですよね。
まずは
「今は安全」
「落ち着いた、安心した気分」になることが大事です♡
それに
やってしまったことを責めることで
物事が好転するなんてことはないんです！
「同じ失敗をしないようにするには
どうしたら良いのか」
を明るい気持ちで見つけないと
結局どんよりするだけです。
ほんとにね、ぐるぐる思考は
誰でもなりやすいですよね。
小さい頃からずっと
「間違えたところ」を探し出し
それを直すということを
何度もやってきましたもんね。
学校のテストだってそうですね。
間違えたところを見つけて直すことは大事です。
でも、同じくらい
「出来てること」にも注目して
まず認めれればいいですよね。
でも私たちは
そっちはほったらかしでスルーして
「できてないところ」だけに注目しちゃうんです。
「原因探し」は私達の癖になってます。
なので、原因探しをしてるな～と
気づいたら
それもアタリマエだと思えばいいんです 😉
むしろ
「原因を探して
なんとかしようとする自分は
頑張ってるんだ！」
「リスク管理能力が高い！」と
まずは自分のことを認めてしまいましょう。
そしてただ
「それを今やり続ける必要はないよね」と
気づけた自分
止めれた自分も認めちゃいましょう！
そう、それができたら
次のステップに進む準備完了です (^o^)／
合わせて読みたい記事：
ぐるぐる思考の対処法
追伸：
堅い顔だったお母さんが
セッションの２回目から
笑顔になってしまうのは
「素敵なこと」が起き始めて
楽しいからだと言っていただきました。
とってもとっても嬉しいです 😀
ツライ、苦しい子育てよりも
ラクで楽しい子育てが増えてほしい 😀
今週のテーマのブログです
① 思春期の罠ツライ「ぐるぐる思考」から抜け出そう！
② ぐるぐる思考から抜け出すステップその１
④ ぐるぐる思考から抜け出すステップその３
⑤ ぐるぐる思考から抜け出すステップその４
⑥ ぐるぐる思考から自分らしい楽しい未来にシフトしよう！
